2024年初夕日も綺麗でした(❁´◡`❁)
私、この数年1月～2月の寒い時期に腰を痛めて使い物にならない日が数日続くんです・・
なにかこれ！という原因もないのですけどね・・・
今年もくるかなーとドキドキ。
ほんと！気を付けてはいるのですが不安。
ウォーキングしたりヨガも良かれと思って頑張ってやると痛くなる╯︿╰
たしかに適度なな運動、温めることは大事なのだけど、
適度の加減が難しい。
カラダってそれぞれみんな違うし、それぞれ言う事も違う。
時々行くヨガも
あと少し遠くに伸ばして～もっと踏み込んで～ひと呼吸ひと動作！と
インストラクターのいうとおりにやってると背中から突っ張る感じになる。
ので、冬は知らないインストラクターのヨガがパス！
または、言うこと聞かないでマイペースやってる生徒になる(づ￣ 3￣)づ
思ったのですが
ヨガのインストラクターもよく言うニュートラル！
ニュートラルとは本来あるべき状態のこと。
ロミロミでいうho’oponopono
寒いから身体も縮こまっているし、関節も固まってるはず。
ウォーミングやって温まっててもニュートラルじゃないところから
伸ばしたり、動かしたりするからなんか違うのだ！と思ったら、うーん納得！
意識を集中しなくちゃいけないところはなんといっても
’骨盤’
骨盤の図を思い浮かべて、
左右の高さ、前すぎないか、後傾してないか。
確認してからゆっくり伸ばす！ポーズをとる！
で、その状態でも骨盤の位置はそこなのか？？と気を付けて動いてみる・
まっすぐに正しい姿勢で立つのって難しいし疲れる。
電車の中、スーパーで並んでるとき
足の裏で大地をつかむように立つ！
骨盤の位置！肩甲骨を寄せて胸張って顎引く
自然にお腹に力が入るのです。
何気に足の裏を見たら
なんか扁平っぽくなってきた気がする。
これは足が使えてないって事！
やっぱり衰えてきてるのだなー
この冬はニュートラルなカラダを意識して過ごしてみようっと。
頑張って早起きしてとった初日の出↓
朝日が反射してるｂ富士山もいい(✿◡‿◡)
