週１で通っているヨガ！
だいたい１０人前後のクラスで、多くて１７、８人になります。
今日予約したクラスはフローヨガって言って、一つ一つのポーズをゆっくりやるのではなくて、流れるようにポーズを繋げていくヨガで少し運動量が多いクラスでした。
行ったら
今日は一人ですよ！って。。
人気のベテランの先生のクラスだからビックリ
独り占めするなんて、いいの？？申し訳ない！緊張する！
先生はマンツーマンクラスにしましょう♪と言ってくれてじっくりカンセリングから始まり、今の私の身体の状態をよく見てくれて私だけのヨガの時間でした。
身体が痛かったり、違和感があると動きたくないですよね。そうするとどんどんガチガチに固まってしまいます。
定期的に身体を動かすことが大事！
私の場合、急にたくさん歩いたりするから股関節が痛くなり、そこから繋がっている膝、足首、踵まで痛くなる。
首から肩の筋が張って動かすとゴリゴリと鳴る。
つまり、骨や関節を支える筋肉がない！
腹筋背筋が弱いから腰痛になりやすい！
だんだん代謝が悪くなるから、痩せにくっていうのもあるけど代謝をあげるのも筋肉ですもんね〜ー
有酸素よりちょっと筋肉がつくように意識していきたいでーす。
贅沢でラッキーなヨガでした 🙂
