週1で通っているヨガ!

だいたい10人前後のクラスで、多くて17、8人になります。

今日予約したクラスはフローヨガって言って、一つ一つのポーズをゆっくりやるのではなくて、流れるようにポーズを繋げていくヨガで少し運動量が多いクラスでした。

行ったら

今日は一人ですよ!って。。

人気のベテランの先生のクラスだからビックリ

独り占めするなんて、いいの??申し訳ない!緊張する!

先生はマンツーマンクラスにしましょう♪と言ってくれてじっくりカンセリングから始まり、今の私の身体の状態をよく見てくれて私だけのヨガの時間でした。

ヨガ

身体が痛かったり、違和感があると動きたくないですよね。そうするとどんどんガチガチに固まってしまいます。

定期的に身体を動かすことが大事!

私の場合、急にたくさん歩いたりするから股関節が痛くなり、そこから繋がっている膝、足首、踵まで痛くなる。

首から肩の筋が張って動かすとゴリゴリと鳴る。

つまり、骨や関節を支える筋肉がない!

腹筋背筋が弱いから腰痛になりやすい!

だんだん代謝が悪くなるから、痩せにくっていうのもあるけど代謝をあげるのも筋肉ですもんね〜ー

有酸素よりちょっと筋肉がつくように意識していきたいでーす。

贅沢でラッキーなヨガでした 🙂