趣味の一つのヨガですが、
今年になってから月に一度アーユルヴェーダヨガを受けてます。
フツーのヨガより少しだけ運動量が多く、面白いのは
インストラクターが教えてくれるアーユルヴェーダのこと！
その時々にあったプチ情報をあれこれと。。
そういう知識！大好き！
先日は
アーユルヴェーダの基本はピッタ、カパ、ヴァータの3つの体質があって
みんなそれぞれ3つのエネルギーをもってて
この時期はカパに傾く傾向がある
カパとは水の性質です
特に上半身に水分、毒がたまりやすい時期なんだって・・
なんとなく身体が重い、寝てもねむい、だるい、ガスがたまる
ウンチが黒っぽい、甘いものや小麦系を欲するなど。。
たしかによく寝る！
おススメは胸を開くストレッチや後屈すること。
呼吸は胸呼吸がいいんだって。
鼻から吸って肺を膨らませ鼻から喉の奥がシューーとなるように吐く“ウジャイ呼吸”
季節の変わり目はデトックスが大事ですもんね～
アーユルヴェーダは奥が深い＾＾
