趣味の一つのヨガですが、

今年になってから月に一度アーユルヴェーダヨガを受けてます。

フツーのヨガより少しだけ運動量が多く、面白いのは

インストラクターが教えてくれるアーユルヴェーダのこと!

その時々にあったプチ情報をあれこれと。。

そういう知識!大好き!

先日は

アーユルヴェーダの基本はピッタ、カパ、ヴァータの3つの体質があって
みんなそれぞれ3つのエネルギーをもってて

この時期はカパに傾く傾向がある

カパとは水の性質です

特に上半身に水分、毒がたまりやすい時期なんだって・・

なんとなく身体が重い、寝てもねむい、だるい、ガスがたまる
ウンチが黒っぽい、甘いものや小麦系を欲するなど。。

たしかによく寝る!

おススメは胸を開くストレッチや後屈すること。

呼吸は胸呼吸がいいんだって。

鼻から吸って肺を膨らませ鼻から喉の奥がシューーとなるように吐く“ウジャイ呼吸”

季節の変わり目はデトックスが大事ですもんね~

アーユルヴェーダは奥が深い^^

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