最近、物忘れが。。ひどすぎる!!

同年代の友達と話してると、私も!ってみーんなが言うからそんなものかとも思うけど、、本当に大丈夫なのか??

父も認知症になったし、将来、アルツハイマーになる自信がある!

先日テレビを見てたら、アルツハイマーのことをやっててついつい見ちゃいました・

すでに、その番組がなんだったのか??思い出せない!!

予防は早い方がいいらしい。。

すでに認知証の方に取り入れたら、かなり改善したという方法です。

忘れないようにすぐメモを取りながら見てました 🙂

・起きる時間を一定にし、すぐにカーテンを開けて3分は日光に当たる。
(日光にあたるとビタミンDを吸収できる)

・朝、最初に緑茶でうがいする。
(寝ている時に口の中で繁殖する菌が脳をダメにする)

・カビもNG

・日記を書く

・歯磨きは利き手じゃない方でもやる

・発酵食品を摂る

・青魚は週2回

・小腹が空いたらナッツ類

・お酒は赤ワイン

・大根、葉物、サツマイモを食べる

・ウォーキングする

だそうです!

できなくはなさそうな内容ですね!

デールブレデセンの”アルツハイマー病 真実と終焉”
を紹介してました

買います!

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