最近、物忘れが。。ひどすぎる!!
同年代の友達と話してると、私も!ってみーんなが言うからそんなものかとも思うけど、、本当に大丈夫なのか??
父も認知症になったし、将来、アルツハイマーになる自信がある!
先日テレビを見てたら、アルツハイマーのことをやっててついつい見ちゃいました・
すでに、その番組がなんだったのか??思い出せない!!
予防は早い方がいいらしい。。
すでに認知証の方に取り入れたら、かなり改善したという方法です。
忘れないようにすぐメモを取りながら見てました 🙂
・起きる時間を一定にし、すぐにカーテンを開けて3分は日光に当たる。
(日光にあたるとビタミンDを吸収できる)
・朝、最初に緑茶でうがいする。
(寝ている時に口の中で繁殖する菌が脳をダメにする)
・カビもNG
・日記を書く
・歯磨きは利き手じゃない方でもやる
・発酵食品を摂る
・青魚は週2回
・小腹が空いたらナッツ類
・お酒は赤ワイン
・大根、葉物、サツマイモを食べる
・ウォーキングする
だそうです!
できなくはなさそうな内容ですね!
デールブレデセンの”アルツハイマー病 真実と終焉”
を紹介してました
買います!